Curso práctico de Mindfulness. 11ª Edición

El Mindfulness es una práctica meditativa que consiste en entrenar la mente de forma sistemática en estar en el momento presente con aceptación y sin juzgar. Esta disciplina de entrenamiento mental desarrolla la atención, la inteligencia emocional y el liderazgo, y está validada por la neurociencia a través de numerosos estudios científicos.

Las empresas más punteras e innovadoras del mundo como Apple, Google, Nike, Procter & Gamble, eBay o General Mills, están aplicando programas de mindfulness de manera amplia y con gran éxito. Y lo hacen no sólo para mejorar el bienestar emocional de sus empleados, sino sobre todo porque saben que es un entrenamiento mental que contribuye de manera efectiva a aumentar la productividad, el liderazgo y la creatividad de sus empleados.

La práctica del Mindfulness genera un estado mental de “atención plena” en el momento presente sin juicios. Implica estar focalizado al máximo, evitar la dispersión, concentrar toda la energía y recursos en los objetivos marcados, utilizar todo el potencial creativo que tenemos. Mindfulness nos ayuda no sólo a manejar el estrés de forma efectiva y a ser más felices, también a convertirnos en personas más eficientes en el trabajo. Por eso su interés es creciente, y seguirá aumentando en los próximos años.

BENEFICIOS DEL MINDFULNESS

• Aprender a gestionar y reducir el estrés de forma efectiva.
• Potenciar habilidades emocionales: autocontrol y gestión de emociones negativas, empatía, liderazgo, gestión de la incertidumbre y del cambio.
• Desarrollar habilidades cognitivas: atención, concentración, claridad mental para toma de decisiones, visión global, foco en lo importante.
• Mejorar el rendimiento y efectividad personal.
• Aumentar la felicidad en la vida y el trabajo.

Ahora tienes una oportunidad única para aprender por fin a meditar, e introducir la práctica del mindfulness como un hábito que cambiará radicalmente tu vida. Sigue leyendo sobre el curso en abierto que organizamos próximamente en Madrid, que ya es la edición nº 11.

El curso está indicado para principiantes, y también para personas que lleven intentando meditar desde hace tiempo pero no consiguen los resultados ni la regularidad deseada.

METODOLOGÍA DEL CURSO

En este curso, 100% práctico, se utilizarán diferentes metodologías para potenciar el aprendizaje de los participantes:

• Ejercicios individuales y dinámicas grupales.
• Práctica intensa de técnicas mindfulness guiadas por el formador.
• Coaching para potenciar la participación e interacción del grupo.
• Vídeos y música.

Trabajando sobre los 3 pilares del aprendizaje:

• Conciencia: darme cuenta de qué es lo que debo cambiar y mejorar.
• Responsabilidad: decidir y comprometerme con dicho cambio.
• Acción: poner en marcha el cambio con acciones y comportamientos concretos.

DATOS LOGÍSTICOS

• Fecha del curso: sábado 19 de octubre de 2024. De 9.30 a 19 h.
• Lugar: Hotel Gran Versalles. C/ Covarrubias, 4. Madrid. Metro Alonso Martínez.
• Precio: 195 €
• Plazas limitadas.
• Descuentos: 10% si traes a alguien. 20% si repites el curso o si has realizado otro curso en abierto con Execoach. (No acumulables)

CÓMO INSCRIBIRSE

Envía un e-mail a ainara.perez@execoach.es solicitando la reserva de plaza y realizando, 10 días antes de la fecha del curso, el pago del importe del curso.

PROGRAMA DE CONTENIDOS

• Fundamentos teóricos y científicos del mindfulness. Estudios e investigaciones de la neurociencia.
• Mindfulness en el mundo.
• Qué es el estrés. Consecuencias para la salud y el rendimiento. Eustrés y distrés.
• Las conductas y actitudes que más estrés y ansiedad nos generan.
• Beneficios de la práctica mindfulness. Concentración, alto rendimiento, foco en lo importante, claridad mental para toma de decisiones, gestión emocional, gestión de estrés, empatía, visión global, liderazgo, gestión del cambio e incertidumbre.
• Cómo ha evolucionado el cerebro y elementos esenciales de su funcionamiento.
• El modo mental automático y el modo mental mindfulness. Consecuencias del piloto automático para nuestra felicidad y rendimiento.
• Qué es el mindfulness: entrenamiento de la mente para desarrollar nuestro máximo potencial. Práctica formal y práctica informal.
• Aprendizaje y práctica intensiva de técnicas mindfulness.
• Meta-atención: atención expandida y atención concentrada.
• El poder del aquí y ahora. Técnica de atención expandida aquí y ahora o conciencia abierta.
• Claves de la práctica mindfulness. Autoconocimiento. Gestión de la reactividad y los juicios. Detección de patrones limitantes de nuestra mente.
• Técnica de respiración consciente. La respiración abdominal y su impacto.
• Técnica Body scan (escáner corporal). Técnica de atención a los sonidos.
• Autoconciencia y autorregulación emocional. Inteligencia emocional a través de la práctica del Mindfulness.
• Mindfulness y felicidad. Claves para vivir de forma más plena y para mejorar nuestro desempeño en el trabajo.
• Pautas para integrar el mindfulness en nuestra vida: mindful eating, mindful break, mindful listening, etc.
• Técnica atención y clasificación de los pensamientos. Ejercicio STOP.
• Técnica «Caminata consciente» (mindful walking).
• Hábitos sostenibles. 7 claves para integrar la práctica mindfulness como un hábito duradero.
• Te entregaremos la documentación del curso y grabaciones en audio de las principales técnicas mindfulness, guiadas por el propio profesor Javier Carril, para que puedas practicarlas después del curso con toda facilidad y seguridad.
  

PROFESOR: Javier Carril. www.javiercarril.com

• Conferenciante experto en liderazgo, mindfulness y motivación en prestigiosos foros: ElPaísconTuFuturo, Expocoaching, Leadership Forum, Expomanagement, Congreso Coaching Asesco, Jornadas de International Coach Federation, y autor de numerosos artículos sobre coaching y liderazgo publicados en Capital Humano, Executive Excellence, Equipos & Talento…
• Socio fundador de la empresa Execoach. www.execoach.es
• Nominado en 2014 a los Premios “Hechos de Talento”, una iniciativa cuyo objetivo es dar visibilidad pública a las personas que con su talento contribuyen día a día a mejorar la reputación, el desarrollo y la imagen de España.
• Coach ejecutivo y formador de miles de profesionales y directivos de empresas como Repsol, Telefónica, Banco Santander, Laboratorios Abbott, Philips, Kyocera, Bankinter, Sandoz, Comunidad de Madrid, SM ediciones, Ecovidrio, etc.
• Profesor del IE Business School en el Programa Executive de Coaching Ejecutivo y Management y en programas corporativos. Premio Excelencia Docente por la extraordinaria valoración de sus alumnos.
• Profesor del Instituto Pensamiento Positivo, en el Master de Desarrollo Personal.
• Autor de los libros “Reconecta contigo” ed. Plataforma (2021), “7 hábitos de mindfulness para el éxito”, ed. Kolima (2018), “El hombre que se atrevió a soñar” ed. Rasche (2014) Finalista del Premio Knowsquare al Mejor Libro de Empresa 2014 en España, “Desestrésate”, ed. Alienta (2010) y “Zen Coaching”, ed. Díaz de Santos (2008).
• Formado y entrenado como profesor de Mindfulness MBSR por The Center for Mindfulness de la Universidad de Massachussets, en meditación zen por la maestra Zen KIUN AN y en Meditación Vipassana por el maestro birmano Goenka.
• Formado en Search Inside Yourself, el programa de mindful leadership de Google.
• Coach certificado MCC (Master Certified Coach) por ICF (International Coach Federation) y Coach certificado Senior de la Asociación española de Coaching. Coach sistémico de equipos certificado.
• Certificado en diversas metodologías ágiles. Agile Coach, Scrum Master, Kanban Practitioner y Lean Change Management Agent.
• Practitioner en PNL (Programación Neurolingüística) Instituto Potencial Humano.
• Licenciado en Ciencias de la información: Publicidad. Universidad Complutense de Madrid.

TESTIMONIOS DE ASISTENTES A OTRAS EDICIONES DEL CURSO

“Mi acercamiento al Mindfulness de la mano de Javier ha sido una gran experiencia, principalmente por su facilidad para transmitirnos (en solo 8 horas) la esencia y los beneficios del Mindfulness para desarrollar una vida plena, así como enseñarnos a practicar las distintas técnicas para interiorizarlo en nuestra vida cotidiana. Desde luego, Javier ha despertado en mí el interés en seguir profundizando más sobre el Mindfulness.”
— Cristina Izquierdo, Gestión y Desarrollo RRHH. Allianz Global Assistance.

“Combina muy bien los aspectos teóricos con la parte práctica, de esta manera acabas el curso preparado para empezar a utilizar una serie de herramientas que te permitirán experimentar sobre tu día a día con el fin de quedarte con las técnicas que mejor se adapten a ti. He disfrutado mucho este curso y considero que me llevo una serie de herramientas en mi mochila para empezar a experimentar y pasar a la acción. Me quedo con una frase de Javier Carril: ‘El Mindfulness te ayuda a ralentizar tu vida’.”
— Fernando Villar Carrillo, Gerente de Cuenta en Indra.

“Es algo diferente, nuevo, creativo, práctico. Es algo que no te enseñan en el colegio, universidad o trabajo y que te permite potenciar todas tus capacidades, las que ya conoces y las que aún no conoces. Ha sido una pausa que te permite reflexionar y cargarte de energía positiva para afrontar nuevamente tu día a día, con más optimismo y con muchas más ganas porque te han enseñado una herramienta nueva que hasta ahora desconocías.”
— Carlos Murciano. Director de producción en RMD.

“Para mí ha sido una experiencia muy aleccionadora sobre mi propia mente, sobre cómo ayudarla a serenarse de una forma simple pero que funciona y cómo aplicar técnicas sencillas para conseguir paso a paso grandes resultados en mi capacidad de focalizar mi atención y mejorar mi concentración. El taller se pasa prácticamente en un vuelo y el ambiente generado por Javier es verdaderamente acogedor y aleccionador”
— Begoña Pabón- Coach.

“Javier Carril es de las personas que más conocimiento tiene sobre el Mindfulness en nuestro país, así que no podía perder la oportunidad de realizar este taller impartido por él directamente. Lo recomiendo a todas aquellas personas que quieran conocerse mejor para poder desarrollar todo su potencial y por supuesto a aquellas personas que quieran aprender a manejar su estrés para poder tomar decisiones más conscientes.”
— Karina Salas Moreno. Psicóloga, Formadora y Coach ejecutiva.